Mengukur Presentase Lemak Pada Tubuh Kita

Tgl : 29-Oct-2009
Oleh : www.kulitkucantik.com


Berat badan yang ideal adalah dambaan setiap orang,
Selain seorang dapat lebih percaya diri dengan kondisi tubuhnya, juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan metabolisme tubuh kita.

Tidak selalu orang kurus mempunyai presentase lemak rendah, dan sebaliknya orang yang terlihat besar belum tentu memiliki persentasi lemak tubuh yang tinggi.

Memang lebih mudah bagi kita untuk melihat berat badan ideal untuk di jadikan patokan, tapi akan jauh lebih baik jika kita juga mengetaui persentase lemak yang ada pada tubuh kita.

Tubuh yang terlalu kurus atau terlalu gemuk selalu memiliki resiko kesehatan yang tidak baik, pada jaman sekarang ini
patokan berat badan ideal yang digunakan oleh para praktisi kesehatan adalah BMI ( Body Mass Index) karena dapat
memberikan range berat ideal yang dapat dipertanggungjawabkan.

BMI ini didapat dari presentase tinggi dan berat badan. Untuk memberikan gambaran apakah berat badan anda termasuk ideal
anda bisa mengukurnya dengan formula berikut

.........Total Berat Badan ( Kg )
------------------------------------------------------ = BMI
.............Tinggi badan ( meter )


Katagori BMI
* Underweight .. = <18.5
* Normal weight = 18.5 - 24.9
* Overweight..... = 25-29.9
* Obesity ......... = 30 atau lebih


Kadang kita menemui bahwa berat badan kita termasuk normal atau sedikit overweight, tapi dari penampilan sungguh sangat
bebeda, terlihat begitu gemuk dengan lemak di sana-sini. Hal ini mungkin saja terjadi karena adanya perbedaan masa otot
dan lemak. Jika di buat perumpamaan mungkin 1 Kg otot = 1 gelas, tapi 1 Kg lemak kita bisa mendapat 1 keranjang nasi dari perbandingan masa ini dapat dipahami jika kita menyimapan 1 Kg lemak di bandan kita kenampakannya akan jauh berbeda jika menyimpan 1 KG otot.

Sebagai gambaran berapa persentase lemak di dalam tubuh anda ada standar body fat level yang digunakan oleh praktisi
kesehatan sebagai berikut

Formula Body Fat untuk Wanita

Factor 1 (berat badan x 0.732) + 8.987
Factor 2 pergelangan tangan ( lingkar penuh) / 3.140
Factor 3 lingkar pinggang (sejajar pusar) x 0.157
Factor 4 lingkar pinggul (lingkar penuh) x 0.249
Factor 5 lingkar lengan ( lingkar penuh) x 0.434

Lean Body Mass = Factor 1 + Factor 2 - Factor 3 - Factor 4 + Factor 5
Total berat lemak tubuh = berat badan - Lean Body Mass

persentase lemak tubuh = (berat lemak tubuh total x 100) / berat badan


Body Fat Formula For Pria

Factor 1 (berat badan x 1.082) + 94.42
Factor 2 lingkar pinggang x 4.15

Lean Body Mass= Factor 1 - Factor 2
total berat lemak tubuh = berat badan - Lean Body Mass

% lemak tubuh = (total berat lemak tubuh x 100) / berat bandan


Hasil pengukuran dari lemak tubuh ini dapat memberikan gambaran kondisi tubuh anda sesungguhnya. Tubuh yang sehat
bukanlah tubuh tanpa lemak, karena secara biologis, lemak tubuh berfungsi untuk melindung organ-organ penting kita
seperti ginjal, hati, jantung, organ-organ pencernakan, selain itu juga berfungsi untuk menjaga suhu tubuh normal manusia. Itu sebabnya mengapa jaringan lemak terdapat di bawah kulit dan banyak di dapati di sekitar perut pinggul dan di sekitar organ-organ penting kita.

Klasifikasi wanita pria

Lemak Essensial_______10 - 12 % ____ 2 - 4 %
Atlit olah raga__________14 - 20 %____ 6 - 13 %
Normal________________21 - 24 %____14 - 17 %
dapat di terima_________25 - 31 %_____18 - 25 %
melebihi normal _______ > 31 % ______ > 25 %

Jika % lemak tubuh sudah mencapai 28% untuk wanita dan 23 % untuk pria, tentunya sudah tidak bisa berpanggu tangan lagi karena sudah memasuki fase yang rentan berbagai penyakit kritis yang di sebabkan oleh terlalu banyaknya kadar lemak dalam tubuh seperti, jantung, diabetes tipe II,kolestrol,dan darah tinggi. Terutama karena faktor menurunnya metabolisme tubuh karena bertambahnya usia. Untuk orang dengan % lemak tubuh melebihi normal harus melakukan diet lemak dan memperbaiki pola hidup yang seimbang.

Comment / FAQ

Send Comment (Kirim Komentar Anda)

Name email	Required
http:// Telp/hp	Optional
Your comment (no html code)	Required
<< Put these number
After review, Irrelevant content/comment will be remove immediately.

Untuk Usia 20 tahunan
Masalah :
- Secara umum tidak ada,
- Bagi sebagian orang ada bekas jerawat.
Penanganan : Nutricential, Clear Action

Untuk Usia 30 tahunan
Masalah :
- Flek hitam(coklat akibat matahari)
- Garis-garis halus
- Gejala dini kulit kendur.
Penanganan : 180, TPW, Galvanic

Untuk Usia 40 tahunan
Masalah :
- Garis halus menjadi keriput, Kulit kendur
- Sensitif, Kusam, kering, permukaan kasar
- Pori pori besar, permukaan kasar
Penanganan : 180, TrueFace Series, ageLOC, Galvanic.

Untuk Usia 50+ tahunan
Masalah :
- Age spot, bintik hitam yg timbul,
- Warna kulit tidak rata.
- Sensitif, dehidrasi, alergi
Penanganan : 180, TrueFace Series, ageLOC, Galvanic



Merupakan produk termaju untuk solusi anti-aging. Mengatasi 7 tanda masalah penuaan dengan sempurna. Hanya dalam waktu 7 hari bisa merasakan perbedaan pada kulit wajah Anda.
Penggunaan: Anti Aging terlengkap dan sempurna, Untuk usia 35+ thn


Galvanic Spa merupakan instrumen yang bekerja secara sinergis dengan produk yang telah diformulasikan secara khusus bekerja dengan arus galvanic(teknologi 50thn) yang dapat diatur dan konduktor. Hal ini akan membuat penyerapan zat-zat penting ke dalam tubuh/kulit menjadi sangat efektif dan sempurna.
Saat kulit terlihat lelah dan stres perawatan spa Galvanic Skin di wajah akan menghidupkan kembali kulit yang lelah tersebut. Galvanic Spa Treatment dan Treatment Facial Gels, akan dapat memberikan efek regenerasi kulit seperti yang dihasilkan melalui spa, dalam waktu kurang dari 10 menit.
Penggunaan: Masalah kushus(keriput, selulit, strecthmark, kendur, kontur wajah/badan, optimalisasi)


Perawatan dan perlindungan dini agar kulit Anda tetap sehat. Membantu sistem penyerapan Air pada kulit.
Penggunaan: Usia 20 thn - untuk perawatan dini

Sistem untuk kulit normal cenderung kering



Perawatan dan perlindungan dini agar kulit Anda tetap sehat. Mengatur produksi minyak berlebih.
Penggunaan: Usia 20+ thn - untuk perawatan dini

Sistem untuk kulit kombinasi cenderung berminyak



Mengurangi penampilan garis dan keriput, memurnikan tekstur, serta menyeimbangkan warna kulit.
Penggunaan: Usia 30+ thn

Sistem terapi anti-penuaan kulit



Menjadikan, kulit lebih bercahaya terbebas dari segalah flek hitam/coklat
Penggunaan: Usia 30+ thn

Sistem untuk mencerahkan kulit



Mengatasi penuaan kulit karena umur/biologis, serta lingkungan dan mekanis.
Penggunaan: Usia 40+ thn, kontur wajah(keriput, garis, kendur)

Sistem untuk mengatasi penuaan karena umur.